«Центр профилактики и борьбы со СПИД»
Нижневартовск
Горячая линия равного консультирования
Номер телефона call центра БУ ХМАО-Югры «Медицинский информационно аналитический центр»
Казенное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа - Югры
«Центр профилактики и борьбы со СПИД»
Главная / Новости / Преодоление страха быть опознанным в Центре СПИД.

Преодоление страха быть опознанным в Центре СПИД.

Преодоление страха быть опознанным в Центре СПИД.

Людям, живущим с ВИЧ-инфекцией, зачастую приходится сталкиваться с социально-психологическими проблемами задолго до того, как им понадобится медицинская помощь. Очень важно уделять особое внимание решению этих проблем. Эмоциональное самочувствие ВИЧ-положительных требует не менее серьезного подхода, чем физическое. Научиться жить с ВИЧ - сложная задача, она требует немало сил, а также поддержки и помощи со стороны близких и специалистов.

У большинства ВИЧ-инфицированных бывают тяжелые периоды в жизни, для которых характерны депрессия, тревожность, страх, нарушение сна, ночные кошмары, трудности концентрации внимания, чувство беспомощности, безнадежность, мысли о смерти. Эти и другие эмоциональные кризисы мешают заботиться о своем здоровье и порой приводят к трудно исправимым ошибкам. В таком состоянии ему сложно разобраться даже в собственных чувствах и желаниях.

Помимо общественной стигмы есть еще и самостигма, когда человек обвиняет в случившемся себя, занимается самоедством и, что самое плохое – не лечится, не принимает терапию. Даже в СПИД-центр не ходит, потому что «а вдруг меня там кто-то увидит?». То есть в таком состоянии человек даже не может задать себе вопрос: если кто-то из знакомых встретится в СПИД-центре, то он ведь тоже пришел туда зачем-то.

Возникающие сложности чаще всего связаны не с самой болезнью, а с нашим к ней отношением. Искаженным, стереотипным и зачастую далеким от объективной реальности. Те самые страх, стыд и вина, возникшие в самом начале, в момент сильного стресса, продолжают владеть сознанием и диктуют поведение. Практически сразу человек идет к врачу и начинает сдавать анализы. Но очень, очень редко уделяет внимание своему психологическому здоровью.

А ведь терапия часто требуется не только телу, но и духу.
Давайте представим себе конечную цель: вы живете спокойно, ничего не утаивая и никого не обманывая. И вы сами, и окружающие принимают ваш диагноз и вас такими, какой или какая вы есть. Когда вы говорите: «У меня ВИЧ», внутри ничего не сжимается, вы свободно дышите и спокойно смотрите людям в глаза. Не смущаетесь и не краснеете. Вы вспоминаете, как когда-то прятались и стыдились и сочувственно и тепло улыбаетесь себе прошлому: «Как давно это было».

Остановитесь на минуту, не спешите поскорее пролистать этот текст и просто представьте, по-настоящему проживая, эту картинку. Ведь это было бы счастье, правда?
Это счастье уже выбрали тысячи людей с ВИЧ и живут именно той жизнью, полноценной и наполненной, которую вы только что нарисовали себе. Перемены не происходят по щелчку пальца, и страх, который мешал многие месяцы или годы, не рассеивается, как дымка, от прочтения одной статьи на сайте. Мы ни в коем случае не призываем вас сегодня же сообщить всем знакомым и незнакомым людям о том, что у вас ВИЧ. Напротив, без подготовки и взвешенного, обдуманного решения, без поддержки близких и заново выстроенных отношений с самим собой это может навредить и сильно травмировать. Что делать?
Для начала сесть, подумать и признать, как много в вас страха. Увидеть его, оценить масштабы его деятельности. Спросить себя: «Чего именно я боюсь?» и, может быть, даже выписать ответы списком, даже если он будет очень длинным. По крайней мере, проговорить все «я боюсь, что…». Формулируйте! Врага надо знать в лицо, так проще его победить.

Затем обратиться за поддержкой, помощью и ответами на ваши вопросы к специалистам. В Центре СПИД для этого существует социально-психологическая служба. Продумайте вопросы, не забудьте тот список страхов, который, мы надеемся, вы напишете: так сможете проработать детально все опасения (и убедиться, что вы были далеко не первыми и не последними, кто всего этого боялся). А после встречи проделайте ту же работу: обратите фокус внимания на свои чувства. Как вам было? Что вызывало смущение и желание спрятаться? Почему? Какие установки сработали? Какие вопросы вы так и не задали? Что хотели спросить, но постеснялись? Какие мысли при этом были в голове? Не проживайте эту встречу или разговор на бегу, в суете. Уделите им время, проживите этот момент целиком: тогда терапевтический эффект будет гораздо сильнее.

Ищите проверенную информацию, работающую на вашу уверенность в себе. Мысленно заведите копилку и бережно и регулярно собирайте в нее все, что вдохновляет и поддерживает. Ну а то, что разрушает, вызывает беспричинное беспокойство и тревогу, что возвращает к прежним сомнениям, анализируйте. Не давайте страху владеть вами, искажать восприятие и диктовать вам свои условия.

И постепенно, шаг за шагом, двигайтесь к спокойной, открытой и счастливой жизни!

 

 

Материал подготовлен: Жирнова Т.В., медицинский психолог КУ «Центр СПИД» филиал в г. Нижневартовске.